Vihje 1: Vähentää ruokahalua
Vihje 1: Vähentää ruokahalua
Monet reilusta seksistälaihtua. Se ei ole niin helppoa. Se voi olla vaikeaa rajoittaa itseäsi makeassa, makeassa, suolassa. Useimmiten syy on psykologia. Kaikki kiellot synnyttävät halun katkaista sen. On olemassa useita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään ruokahaluasi.
Tarvitset
- Se on vain halu, oikea asenne ja hyvä mieliala.
opetus
1
Harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa asennossa. Jopa kävelyyn. Ota syvään henkeä ja vedämme vatsaan. Kun hengität, vatsa on täynnä. Yhden lähestymistavan osalta on tarpeen suorittaa tämä harjoitus vähintään 40 kertaa.
2
Seiso avoimen ikkunan edessä. Nosta kädet ylös ja jalat lavan leveydestä toisistaan. Tässä asennossa suhtaudumme syvään hengitykseen ja uloshengitykseen. Yhden lähestymistavan osalta on tehtävä vähintään 10 kertaa tällainen harjoitus.
3
Seisova, kädet vyötäröllä. Yksi kädestä nousee ja taipuu sivulle, vyötärö on kierretty - hengästy. Palautunut lähtöasentoon - hengitä. Toistetaan useita kertoja molempiin suuntiin.
Vinkki 2: Selluloosan käyttö
Selluloosalla (selluloosalla) on useitahyödyllisiä ominaisuuksia. Mikrokiteistä selluloosaa (MCC), joka on saatu puuvillakuiduista puhdistamalla ja hienojakoisella hiomalla, ei hajota ruuansulatusentsyymeillä ja on erittäin hygroskooppinen. Ruoansulatuskanavaan pääseminen vähentää ruokahalua, imee myrkkyjä, puhdistaa ja stimuloi suolistoa. Tämä johti selluloosan käyttöön painon vähentämiseksi ja ruumiin puhdistamiseksi. Voit laihtua MCC: n avulla seuraavalla tavalla.
Tarvitset
- Mikrokiteinen selluloosa tableteissa
opetus
1
Laske tarvittava määrä MCC-tabletteja,joka perustuu päivittäiseen annokseen ja lääkkeen ottamisen kestoon. Ensimmäisinä päivinä annos ei saisi olla enempää kuin 10 tablettia vuorokaudessa jaettuna 3 annokseen, minkä jälkeen se kasvaa asteittain 20-30 tablettia kohti. Älä ota yli 50 MCC-tablettia päivässä. Saat havaittavissa olevan vaikutuksen saamiseksi huumeiden käyttöä vähintään 3-4 viikon ajan.
2
Selluloosa imeytyy vatsassa ja suolistossa eivain haitallisia mutta myös käyttökelpoisia aineita, mikä aiheuttaa vitamiinien ja mikroelementtien puutteen. Siksi saat apteekkien multivitamiineja ja kalsiumvalmisteita. Ottakaa heidät merkinnän mukaisesti koko matkan MSC: n kautta.
3
Valitse itsellesi sopiva matala kaloriruokavalio, jonka kokonaiskokemäärä on enintään 1000-1500 päivää päivässä. Kehitä ainakin vähäinen fyysisten harjoitusten ohjelma. Esimerkiksi, käy kevyesti aamun harjoituksia ja käy enemmän. Laihtua vain mikrokiteistä selluloosaa, rasvaa ja makeaa syöminen ja löhöilyä pehmustettu sohva, et saa.
4
Valitse yksi kahdesta tavasta vastaanottaa MSClaihtuminen: lisäaineena astioille tai tablettien muodossa 1. Menetelmä 1. Pehmentää tabletit pieneen määrään vettä pitämällä annos. Lisää elintarvikkeiden valmistukseen viljoissa, omeletteissa, jauhelihassa, taikina, raejuustomassa jne. Menetelmä II Ota ICC-tabletit puolen tunnin ajan ennen ruokailua ja puristetaan runsaalla puhtaalla vedellä. Kun turvotus huuhtoutuu osaksi mahalaukun tilavuutta ja luo tunteen kylläisyyttä, joka kestää 2-3 tuntia. Voit myös korvata mikrokiteisen selluloosan yhdellä toissijaisella aterian yhteydessä: aamiainen, iltapäiväpalan tai päivällisen.
Vihje 3: Kuinka vähentää ruokahalua ja laihtua?
Tärkein syy ulkonäön ylipaino -Kulutusta enemmän kaloreita kuin kehon vaatii. Mutta lisääntynyt ruokahalu on vaikea taistella, luopua suosikki- ja herkullisista ruokalajeista on vielä vaikeampaa. On olemassa tapoja vähentää ruokahalua, jotta et ymmärrä ja laihtua.
opetus
1
Ennen jokaista ateriaa juo vähintäänyksi lasi vettä. Vedessä ei ole kaloreita, mutta sen takia, että se tapahtuu mahassa, halutaan vähemmän. Yritä juoda enemmän vettä koko päivän, mukaan lukien 15-20 minuuttia ennen ruokailua. Mutta älä syö ruokaa ja järjestä teetä aterian jälkeen, se vain venyttää vatsan ja johtaa päinvastaiseen vaikutukseen - tunne kylläisyys tulee näkyviin myöhemmin.
2
Syö pieniä aterioita ja usein. Kalorien saannin kannalta ei ole mitään eroa. Mutta tämä on hyvä tapa vähentää ruokahalua. Ensinnäkin pienet osat vähitellen johtavat mahalaukun tilavuuden vähenemiseen, ja ajan myötä olet tyytyväinen vähemmän ruokaa. Ja toiseksi, jos on usein, niin nälän tunne ei tule näkyviin. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että se on voimakas nälkä, joka aiheuttaa henkilön syömisen: hän kirjaimellisesti hyppää ruokaa, syö liian nopeasti ja ei voi pysähtyä ajoissa.
3
Aterian aikana syödä perusteellisesti pureskele ruokaahitaasti, venyttely ilo. Huomaat, että nälänhajuus vähenee ja ruokahalu katoaa vasta viidennen leikkauksen jälkeen, mutta sen jälkeen. Samaan aikaan pitkä ateria näyttää täynnä ja ravitsevaa, vaikka söitkö sen aika vähemmän kuin kaksi kertaa.
4
Mene urheiluun, liikunta ei olevain kehon viettää saadut kalorit, mutta myös vähentää ruokahalua. Hyvän koulutuksen jälkeen ajatukset tiheästä illallisesta ja haitallisista elintarvikkeista eivät yksinkertaisesti tule mieleen. Mutta on tärkeää, ettei mennä tyhjään vatsaan, mutta kahdenkymmenen minuutin ajan harjoituksen jälkeen syödä vähän proteiinia ja hiilihydraatteja. No mennä juustoa kuivattuja hedelmiä tai hedelmiä. Jos täysipäiväinen koulutus ei riitä, tee pieni maksu ennen jokaista ateriaa, kyykky, purista, hypätä.
5
Talvella ja keväällä vie vitamiinikompleksit,usein ruokahalun lisääntyminen johtuu ravintoaineiden puutteesta ruokavaliossa. Samasta syystä sinun pitäisi aina syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi ne sisältävät paljon kuitua, joka ei vaikuta kuvioon, vaan vie paljon tilaa mahassa ja vähentää ruokahalua, kuten vettä.
6
Yritä löytää liiketoiminta, jota voimakkaastikiehtovat. Usein lisääntynyt ruokahalu on vain tapa ottaa aikaa, viihdyttää itseäsi, kun ei ole mitään tekemistä. Ajattele mitä haluat eniten. Järjestä vaellus, käydä retkellä, ompele pehmolelut, mene uima-altaaseen. Kuluta rahaa viihdyttävällä viihteellä jälkiruokana. Jos jokainen päivä keksiä omia toimintojaan, sinun ei tarvitse muistaa epäterveellisestä ruokahalusta.
