Voinko käyttää yöllä

Urheilu ja kuntoilu

Voinko käyttää yöllä

Lääkärit eivät suosittele liikuntaa yöllä -Tämä johtaa unihäiriöt, vaikkakin eri ihmisillä on erilaisia rytmiä, eikä haitallisia jotain sellaista koulutusta. Jos noudattaa muutamia sääntöjä - älä ylikuormita elin, Muista suorittaa venyttely ja hengitysharjoituksia jälkeen urheilu, nuku hyvin - voit harrastaa urheilua ja yöllä, mutta silti toivottavaa omistautua fyysisen rasituksen aikana päiväsaikaan.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

Voinko käyttää yöllä

Mitä tapahtuu, jos tyttö juo Viagraa

Miten puhdistaa vatsa kotona

Kysymys "Kuinka kauan voit laihtua tytölle?" - 2 vastausta

Haittoja urheilusta yöllä

Urheilutoiminta aiheuttaa kaikkien järjestelmien aktivoinninkeho - lisää verenkiertoa, aineenvaihdunta lisääntyy, hormonit alkavat tuottaa, mukaan lukien jotain adrenaliinia. Keho tulee tonukselle, aivot alkavat toimia nopeammin. Unen jälkeen liikunta on lähes mahdotonta, ellei henkilö ei saa tarpeeksi unta ennen ja työskenteli täyttymässä - mutta se on erittäin haitallista terveydelle, erityisesti sydän-järjestelmä. Useimmat ihmiset yöllä urheilun jälkeen eivät heti voi nukahtaa, mikä johtaa unihäiriöihin. Biologinen kello on suunniteltu niin, että pimeässä keho tarvitsee lepoa. Mutta kaikki ihmiset eivät elä samalla aikataululla. Jos elimistö tuo suurta valveillaolon yöllä ja päivällä väsymystä ja laiska, jos aikataulu voit nukkua, esimerkiksi aamulla tai iltapäivällä, on mahdollista harjoitella ja yöllä.

Kuinka pelata urheilua yöllä?

Jotkut kuuluisat urheilijat ja kehonrakentajatkoulutettu yöllä: Arnold Schwarzenegger, Boyer Co, Chris Dickerson. Heidän toimintansa asianmukainen suunnittelu ja useiden tärkeiden sääntöjen noudattaminen ovat tehneet suuria edistysaskeleita. Yksi tärkeimmistä ylenmääristä fyysisestä rasituksesta on kaupunkien melun puuttuminen, hiljaisuus ja rauhallinen keskittymiskyky. Jooga-luokissa yö on hauskaa, mutta muita urheilulajeja voidaan myös omistaa tähän aikaan. Jotta kehoon ei kohdistuisi suurta rasitusta eikä vahingoittaisi, sinun täytyy nukkua hyvin ennen harjoittelua - joko nukkumaan edellisenä iltana tai päivän aikana. Muista, että muutaman tunnin kuluttua, sinun on todennäköisesti pysyttävä hereillä. Tämä pätee erityisesti vahvuuskoulutukseen. Uinti, venytystyöt, jooga rauhoittavat kehoa - nukahtaa sen jälkeen, kun on helpompaa. Jos ei ole riittävästi aikaa nukkua ennen koulutusta, nukkuta vähintään kolme tai neljä tuntia illalla: tämä auttaa välttämään normaaleja yöelämää aiheuttavia sydänongelmia. Harjoittelun, venytyksen ja hengitysvoimistelun jälkeen tämä auttaa tekemään kehon rauhalliseksi. Jos olet mukana myöhään illalla, älä unohda illallista kolme tuntia ennen harjoittelua - keho tarvitsee tarpeeksi ravinteita liikuntaa varten. On haitallista käyttää tyhjää vatsaa. Tarkkaile terveyttä säännöllisen yöurheilun aikana, mittaa verenpainetta ja pulssia ja muuta aikataulua, jos et täytä vaatimuksia, muuten sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa.