LovesTheTeam.com

opetus

1

Tietenkin on mahdotonta lisätä merkittävästi rinnan kokoa ilman plastiikkakirurgiaa. Mutta ei ole välttämätöntä turvautua muoviin, jotta se olisi kaunis, joustava rinta. Tätä varten on välttämätöntä huolehtia siitä järjestelmällisesti ja huolellisesti. Aloita joka aamu vesihieronnalla: Suihku suihkuttaa ensin yksi rinta, liikuttamalla sitä myötäpäivään ylhäältä alas ja liikuttamalla ympyrään. Tee sama menettely toisella rintath. Tee kontrasti, vaihdat veden lämpötilaa useita kertoja, mutta lopetat aina kylmällä suihkulla.

2

Kun kylpy ja suihku käyttää kosmeettisiatarkoittaa elastisuuden lisäämistä ja rintojen ihon vahvistamista. Kokeile kerran per viikko perunamaskin tekemiseksi. Tehdäksesi, syötä yksi keitetty peruna. Lisää 50 ml kasviöljyä, yksi tl hunajaa ja kermaa. Levitä seos rintakehälle kevyillä, ylöspäin pyöreillä liikkeillä. Jätä 15-20 minuuttia. Rasvan jälkeen rinta oliiviöljyä.

3

Paranna rinnan muotoa ja auttaa luokissakuntosali. Muista, että fyysisen harjoittelun aikana sinun on käytettävä rintaliivit. Kotona voit tehdä yksinkertaisia ​​päivittäisiä harjoituksia. Tee ensimmäinen harjoitus, joka seisoo puolen metrin etäisyydeltä seinältä. Vedä kätesi eteenpäin ja paina kämmenetsi seinää vasten. Kun teet toisen harjoituksen, taivuta käsiäsi kyynärpäissä ja liitä kämmenet rintaan. Työnnä heitä toisiaan vastaan ​​kaikella voimallaan niin, että rintakehän lihakset kiristetään. Pidä tämä asento kymmenen sekunnin ajan ja rentouta kättäsi. Toista vähintään 10 kertaa peräkkäin. Ja vielä yksi harjoitus: kämmenten yhdistäminen, nosta mahdollisimman korkealle ja palaa kyynärpään lähtöasentoon. Toista 7-10 kertaa.

opetus

1

Koska rinta kun lapsi ruokkii kokoa ja raskaampaa ensimmäisistä päivistä jälkeen synnytystä älä unohda katsella asentoasi: älä taivuta kolmeen kuolemaan istuessasi ja suorista olkapäät kävellessäsi.

2

Huolehdi mukavasta rintaliivustaruokinta. Sen pitäisi olla hyvä muoto, leveät hihnat ja sopivat kokoon. Sitä pitäisi käyttää myös sairaalassa - ennen kuin maito saapuu, ja niin kauan kuin ruokit vauvaa rintath. Kun poistat rintaliivit, käytä ja käytä joustavaa alusvaatetta, joka tukee myös hyvin rinta.

3

Jos sinulla on paljon maitoa ja sinun täytyy dekantoida se, anna tämä työ moderniin rintapumppuun. Kun kasaantuu manuaalisesti rinta menettää muodon paljon nopeammin.

4

Ruokinnan aikana yritä soveltaa vauvaa jokaiseen rintaan tasaisesti, jotta tuotetun maidon määrä on sama.

5

Vaikka raskauden aikana sinulla ei olisi ollutrintojen venytysmerkkejä, paremman puolen vuoden ehkäisemiseksi erityisten voiteiden tai geelien käyttämiseksi rintojen muodon ja ihon elastisuuden parantamiseksi. Alustava tutkimus niiden koostumus ja varmista, että ne eivät ole vahingollisia lapselle.

6

Rintojen ihon elastisuuden palauttaminenKäytä naamioita, jotka sisältävät kurkkua, munia, hunajaa tai savea. Useimmiten käytetään pensaita ja kovaa villaa (harjat), viettää kevyt hieronta hankaamalla ja taputtaen. Tämä stimuloi verenkiertoa ja hyvän verenkiertoa rintakehässä.

7

Ihon elastisuutta edistävät runsas juoma (jostähän ei ole vasta-aiheita) ja vitamiineja. Rajoita suolan käyttöä ja yritä juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti kuituja.

8

Noin pari kuukautta jälkeen voit aloittaa fyysisen toiminnanharjoituksia, jotka parantavat rinnan muotoa. Jos sinulla on keisarileikkaus, tällaisen koulutuksen alkua on lykättävä myöhempään päivämäärään ja vain jälkeen lääkärien lupa.

9

Yksinkertainen mutta tehokas harjoitus - tavallinenpunnerruksia. Tarttumalla vatsasi taipuvaiselta paikalta, purista kätesi lattialta, taivutettu kyynärpäät. Älä hajoa - selän pitäisi olla suora. Aloita tämä harjoitus mahdollisimman pienellä toistolla ja lisää asteittain kuormaa.

10

Laita jalat hartioiden leveydelle, venähtele kyynärpääsi sisäänsivua ja kämmentä eteen ja purista sitä 20 sekuntia maksimaalisella mahdollisella jännitteellä. Sitten rentoudu ja toista tämä harjoitus uudelleen. Se voidaan tehdä useita kertoja päivässä.

11

Valehtele selässä, pitämällä käsipainot edessäsi. Rotu ja liitä kädet käsipainoilla vähintään 10 kertaa.

12

Rintakehän muotoilu on myös erittäin hyödyllinen uimiseen selässä ja kontrastisuihkulla.

Tarvitset

• - tasapainoinen ruokavalio;
• - oikea ruumiin kovettuminen;
• - ajoissa.

opetus

1

Erittäin tärkeä tekijä immuunijärjestelmällekeho on vitamiinien saanti. Valitse itsellesi sopivin monimutkainen asiantuntemusta kuultuaan. Sen pitäisi sisältää vitamiineja D, C, B5, A, PP, F.

2

Syötä ruokasi enemmän vihanneksiaruoka (kurpitsa, porkkana, kesäkurpitsa, squash jne.), joka ei vaikuta haitallisesti imetykseen. Nämä tuotteet sisältävät beta-karoteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi, joka vastaa immuunivasteen vahvuudesta.

3

Syö kaali (hapan), persilja,merikotka, ruusunmarja, mustaherukka, sitruuna. Siten täytät puutteen C-vitamiinin ruumiissa, mikä takaa immuunisolujen tuotannon.

4

Täydennä kehoa B-vitamiinirungossaAnna ruokavalion palkokasveja, viljaa, juustoa, pähkinää ja siemeniä. Lisäksi nämä tuotteet on rikastettu jodilla, raudalla, kalsiumilla, magnesiumilla ja muilla hyödyllisillä mineraaleilla.

5

Muista: syntymän jälkeen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi ruokavaliosi on oltava oikein ja täynnä. Älä sulje pois hapan maitotuotteitasi, mereneläviä, marjoja, vihanneksia ja hedelmiä, viljaa ja lihaa.

6

Luonnollinen remedy pystyykohottamaan koskemattomuutta on sitruunaruoho, eleutherococcus, lakritsi, ginseng, echinacea. Ota infuusiot näistä yrtteistä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin vasta sen jälkeen, kun olet erikoistunut.

7

Tee kehon kovettuminen. Näihin tarkoituksiin kontrastisuihku, dousing ja uinti ovat erinomaisia. Vaihtelevat matalat ja korkeat lämpötilat ovat erinomainen koulutus immuunijärjestelmälle. Suihkun jälkeen hankaa keho kovaa froteepyyhkeellä tai kostealla pyyheliinalla.

8

Älä unohda loput. Rentoudu kehoasi. Näin poistat päivän aikana kertyneen väsymisen ja älkää sallineet stressin voittaaksenne koskemattomuutta.