TRP-standardien siirtäminen
TRP-standardien siirtäminen
Syyskuun 1. päivästä 2014 Venäjällä elpyimonimutkainen "valmis työhön ja puolustukseen". Venäjän federaation 12 alueen asukkaat osallistuvat fyysisen kuntonsa testaamiseen. Jotta TRP-standardit siirtyisivät sopivaan kuvakkeeseen, on tarpeen suorittaa erityiskoulutus.
Monimutkainen TRP - ovat urheilua ja sovellettuja fyysisiävalmisteet, jotka muistuttavat koko ympäröivää. TRP: n päätehtävät - kansanterveyden vahvistaminen, fyysinen parantaminen, massan fyysisen kulttuurin liikkeen kehittäminen.
Nykyaikaiset TRP-standardit sisältävät testauksentärkeimmät urheilu- ja sovellustoimet: hyppiminen, juoksu, heitto, hiihto, vetäminen, uinti, ammunta, vaellus. 11 ikäryhmän, 6 - 70-vuotiaiden ja sitä vanhempien, kansalaiset voivat luovuttaa TRP: n. Ne, jotka menestyvät TRP: n vaatimusten mukaisesti, saavat pronssi-, hopea- ja kulta-merkit. Suunnitelmissa on, että koululaisten TRP-standardien asettamisen tulokset otetaan huomioon yliopistossa.
Ensinnäkin, sinun täytyy vierailla terapeutilla,joka määrittelee terveydentilasi ja mahdollistaa TRP-standardien toimittamisen. Arvioi sitten fyysiset kykyt. TRP-standardien tarkoituksena on tunnistaa fyysisten ominaisuuksien (vahvuus, nopeus, kestävyys, nopeus, koordinointi) ja sovellettujen taitojen taso. TRP-kompleksityyppien alustava testaus auttaa sinua tuntemaan fyysisen harjoittelun "heikot" näkökohdat ja suunnittelemaan tehokkaasti itsenäistä koulutusta.
Noudata terveellistä ja aktiivista kuvaaelämään. Päivän toimintaan tulisi sisältyä erilaisia liikuntamuotoja: aamuopetusta, itsenäistä harjoittelua TRP-standardeista, kävelee, jaksoja, pelejä. Ravitsemus on lisääntyneen liikunnan vuoksi tasapainotettava, vaihteleva ja kaloreissa korkea. Kieltää huonoja tottumuksia. Ne vaikuttavat haitallisesti fyysisen kuntonsa tasoon ja kehon tilaan TRP-standardien toimittamisen aikana.
Keskeinen rooli urheilutulosten saavuttamisessakuuluu itsenäisen koulutuksen järjestämiseen. Aluksi riittää, että harjoittelet 2 kertaa viikossa, ja voit lisätä harjoittelujen lukumäärää jopa 6 kertaa. Tällöin yhden istunnon aikana sinun on yhdistettävä erilaisia TRP-standardeja.
Lämmittelyä tarvitaan ennen jokaista harjoittelua. Sinun on aina kouluttava tietyn suunnitelman mukaan. Tee harjoituksia sarjassa. Älä käytä ennen uupumusta. Fyysiset harjoitukset jatkuvasti vuorottelevat lepoaukoilla.
Ennen itseopiskelun aloittamista,huomiota omiin tunneihinsä. Hyvinvoinnin tärkeä indikaattori on pulssi. Mittaa syke ennen harjoittelun aloittamista. Sen pitäisi olla noin 60-70 aivohalvausta. Jokaisen harjoitussarjan jälkeen, ota tauko ja odota pulssin paluuta normaaliin.
Parantaakseen urheilullista suorituskykyään,on tarpeen paitsi kouluttaa myös psykologinen asenne. Aseta päivittäin pienet tavoitteet. Luo motivaatio itsellesi. Esimerkiksi itsenäisen koulutuksen motivaatio voi olla halu siirtää TRP-standardit kulta-merkille.
