Voiko vaipua auttaa poistamaan sivut ja mahalaukku?
Voiko vaipua auttaa poistamaan sivut ja mahalaukku?
Sana hullahup tulee hawaialaisen nimestätanssi "hula" (tanssin pohja - rytminen rocking lantio) ja englanninkielinen sana "hoop" - vyötärö. Harjoitusharjoitukset ovat suosittuja paitsi voimisteluun myös tavalliseen elämään. Tämä kunto vahvistaa lihasääntä ja tekee vyötäröstä ohut.
Vauhdin valinta
Harjoitusten tehokkuus riippuu pitkältivalitsemalla vanne. Tämä voi olla vanha rauta vanne, perinyt äiti tai isoäiti tai uusia - ostettu erikoisliike. Valinta vanteet liikuntaviraston leveä ja riippuu valintasi kannalta materiaali, muoto ja hinta. Vanteet ovat muovia, metallia ja kumipäällysteisiä. Kun hieronta ennusteet ja sileä, magneeteilla parantaa verenkiertoa ja ilman magneetteja, irrotettava ja koko. Hinta vaihtelee 350-250 ruplasta. Jos haluat valita halkaisijan kehän, aseta se suoraan ja anna perheen mittaamaan matkan lonkan lattiaan. Saatu indeksi on paras vaihtoehto. harjoitukset
Harjoittelut, joilla on voimakas vartalo, riittääyksinkertainen, tärkeintä - oppia pitämään hulauch vyötärössä. Pääkuorma menee vinoon ja vatsan lihaksiin ja selän poikittaisiin lihaksiin. Jotta tehokkuus olisi, kierrä kehää vuorotellen tavalla tai toisella. Vyötärön on pyöritettävä vyötärösi ympäri samalla nopeudella koko harjoittelua varten varattu aika. Ensinnäkin valitse vapaata tilaa kuntosalissa, aseta vartalo itsellesi ja pidä sitä vyötäröllä. Levitä jalkasi lavan leveyttä toisistaan. Takana on oltava suora. Kierrä vyötärää varovasti sivulle ja muutaman sekunnin kuluttua, aloittakaa nopeat kiertoliikkeet lantiolla ajoissa pyörän kanssa (pyörimisnopeus kiinni). Älä kuvaa lantiota laaja-alaisesti tai lykkääntyy - vanteen putoaminen välittömästi. Jotta vältät mustelmat, ei tarvitse kiertyä rengasta paljaalla ylävartaloilla, on parempi käyttää kevyesti T-paidan tai T-paidan. Joillakin ihmisillä on kysymys: missä laittaa käsiisi? Käsien asento vääntämisen yhteydessä on hyödyllistä vaihtaa: ensin laimenna sivuille tai vedä eteenpäin, tartu sitten kämmenten pään takaosassa oleviin lukkoihin (kyynärpäät ovat eronneet) ja tästä asennosta nostetaan. Tällaiset manipulaatiot pelastavat harjoituksen monotoniasta ja samaan aikaan kädet ovat oikealla äänellä. Suositellaan vähitellen (lisäämällä viikko 1-3 minuuttia) lisäämällä harjoitusaikaa kehällä 3 - 15 minuuttia. Se on tehtävä tyhjänä vatsaan tai 2-3 tuntia syömisen jälkeen. Koulutuksen keston on oltava vähintään kolme kuukautta. Ensimmäiset tulokset näkyvät 1,5 kuukauden kuluttua. Aktiivisella sovelluksella voit saavuttaa yli 15 kaloria minuutissa. Vääntöä voidaan käyttää myös koukkuissa. Astu ylöspäin, laita vanne oikealle puolelle ja pidä se vasemmalla kädelläsi. Sileästi istu ja astu vaipan tilaan. Suorista ylös. Toista sama toisella puolella. Vaihda vuori kerran 10-15. Joten käytät pakaran lihaksia ja reiden sisäosaa. Yleisen sävyn käyttämistä varten Six Steps -harjoitukset ovat hyödyllisiä. Laita vanteet lattialle edessäsi. Yhden askeleen laskemisesta ympyrään yhdellä jalalla. Kustannukset "kaksi" kiristä toinen jalka. 3 - istu alas, 4 - ottakaa kehä ja suorista se, 5 - nosta kehää pääsi yli, 6 - taivuta ja palauta hulaohup lattialle.
