LovesTheTeam.com

opetus

1

Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun pitäisivalitse oikein vanne. Myymälöissä näet monia lajikkeita, mutta vyötäröiden pienentäminen sopii parhaiten hierontahäkkiin, jossa on kumiset "piikit" sisäpinnalla. Tällainen kehä ei salli pelkästään pienentää senttimetriä vyötärön ympärillä, vaan myös sävyttää ihoa, kiristää sitä ja parantaa sen väriä. Harjoitteluhierontahihnalla voit unohtaa sellaisia ​​ongelmia kuin kylmän ihon sivuilla ja takana.

2

Jos olet alle 30-vuotias, ongelma on ihon heikentyminenet luultavasti tiedä jo. Tässä tapauksessa voit kiertyä ja tavallinen metallirunko. Mutta älä yritä ostaa välittömästi raskaimpia saatavilla olevia malleja. Se antaa melko suuren kuormituksen, joka aluksi on liian korkea: kehä jättää jopa mustelmia iholla, kiertyminen on erittäin vaikeaa. On ihanteellista aloittaa köysi, joka painaa enintään 1 kg. Voit ostaa renkaan, jonka paino on säännelty: tällä tavoin voit säästää urheilulaitteita, joiden massa on tulevaisuudessa.

3

Ensimmäinen voimaharjoittelua koskeva sääntö -tämä on säännöllisyyttä. Tee se paremmin joka päivä, jos tällaista mahdollisuutta ei ole - ainakin joka toinen päivä. Muista, että vyötärö laskee nopeudella, joka on suoraan verrannollinen harjoitusten määrään. Ihanteellinen kuori pyöriessä on 25 minuuttia pyörien päivittäistä kiertämistä. Mutta tämä ei ole jokaiselle uudelle tulokkaalle, joten sinun on aloitettava vähitellen.

4

Lähtöasento vanteen kierrättämiselle: jalat olkapään leveys toisistaan, rengas on käsissä. Käynnistä se mihin tahansa suuntaan ja kierrä sitten kiertämällä lonkat. Yritä pitää ylävartalo jäykkä. Pidä selkäsi suorana - se on erittäin tärkeä. Päätyö on tehtävä lehdistön ja pakaran lihaksissa. Kun kierrät kehää muutama minuutti yhteen suuntaan, kierrä se samalla tavalla. Joten lihakset kehittyvät tasaisesti.

5

Aluksi olisi vaikea kierrättää hulaohupia, hän edesvoi laskea. Aloita 5 minuutin harjoittelulla joka päivä. Jokainen päivä kasvattaa näitä välejä minuutilla, kunnes saat päivittäin 12-15 minuutin kuluttua.

6

Ensimmäinen vaikutus, jonka huomaat todennäköisimminkahden viikon kuluessa. Tällä kertaa saavutat halutun koulutuksen keston. Kun kuorma tuntuu tarpeelliselta, voit yrittää saada vanteen raskaammaksi.

7

Noin kolme kuukautta, vääntökuristuksen vaikutusKaarre näkyy hyvin ympäriinsä. Voit tehdä enemmän kuin vain koulutuksia. Muuttamalla ruokajärjestelmää, lisäämällä vihanneksia ja proteiiniruokia ja vähentämällä rasvojen määrää ja sulavia hiilihydraatteja voit saavuttaa vaikutuksen paljon nopeammin.